こんにちは。
アラコル湖は、キルギスのカラコル近郊にある、ターコイズブルーやエメラルドグリーンに輝く高山湖。山好きのハイカーに人気なのは、カラコルからカラコル渓谷〜シロタキャンプ〜アラコル湖〜アルティンアラシャンへ縦走する３〜4日のコースですが、私はアルティンアラシャンから日帰りで往復するコースを選びました。
私がアラコルを訪れたのは2026年7月上旬。朝5時に宿を出発して、約8時間かけて登頂。途中休憩と復路も含めて、宿に戻ったのは20時過ぎ。なんと約15時間もかかりました。
長すぎた1日でしたが、山頂から眼下に広がる湖を見た瞬間、ぜんぶ報われました。
この記事では、アルティンアラシャンからアラコル湖の往復の様子とこれから行く方へのアドバイスをまとめます。
★アルティンアラシャンへの行き方・宿はこちら
アラコル湖トレッキングのデータ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| スタート | アルティンアラシャンの宿（5:00出発） |
| 往路 | 約8時間（休憩込み、ガレ場の登り約1.5時間） |
| 山頂滞在 | 約1時間 |
| ユルトキャンプ休憩 | ユルトキャンプのカフェで約1時間 |
| 復路 | 4〜5時間 |
| 合計 | 約15時間（5:00〜20:00） |
| 距離 | 約24km（往復） |
| 標高 | アラコル峠約3,920m（アルティンアラシャン約2,600m） |
| 難易度 | ハード（体力・足場ともに） |
※天候や体力によって大きく変わります。あくまで私の場合（登山経験はほとんどなし）の参考値です。
日の出とともにスタート（5:00〜6:00）
朝4時30分頃に起きて準備し、5時に出発。村の奥に突き進んでいたら、途中で道を間違えていることに気づき（ポンコツ）、引き返して、川を渡るところで日の出を迎えました。
朝はひんやりしており、まだ人影はほとんどありません。
川を渡って山の中を進むと、地面は連日の雨のせいか、かなりぬかるんでいて、馬の落とし物や足跡もたくさんあって、ぐちゃぐちゃ・・・。
道を選びながら歩いていたら、思いのほか時間がかかり、早速ぐったりしてしまいました。
丸太橋と、羊と牛の大群（6:00〜8:00）
6時すぎにようやく、草の生えた歩きやすいエリアへ。すると、次は流れが急な小川が現れました。不安定な丸太の上を、恐る恐る渡ります。
小川を渡った後は、牧場があるのか、羊の大群に遭遇。ちなみに人間にはまだ遭遇していません。
木の茂みではマーモットも見かけました。
倒木が道を塞いでいる場所もありつつ、ひたすら山道を登っていきます。
7時すぎには太陽も上って暑くなり、半袖に。
眼下に川の流れが見え、地図を頼りに、川に沿ってしばらく歩きます。
裸足で渡った川（8:00過ぎ）
8時過ぎ頃、川渡り。今度は川幅が結構あり、水の流れもかなり急です。どこを渡ればいいのか、しばらくあっちに行ったりこっちに行ったり、オロオロ。残念ながら、この時間、誰もいなくて頼れる人もいない。
岩の上は不安定で怖いし、結局裸足になってバシャバシャと川を渡りました。
めちゃくちゃ水が冷たい！！
ひらけた山道を登る（8:30〜11:00）
その後もしばらく、ひらけた山道を登ります。
写真だと、それほど大変そうに見えませんが、標高が上がるにつれ空気も薄くなり、息も上がり、地味に体力が奪われます。
アルティンアラシャン（標高約2,600m）から、アラコル峠（約3,900m）まで、1日で一気に1,300mほど登ります。標高が高くなると、高山病になる可能性もあるので、頭痛、吐き気、めまいなどを感じたら、無理せず休むか、引き返したほうがよいです。私の宿でも途中で気分が悪くなり、引き返してきた旅行者がいました。
（私は幸い大きな症状は出ませんでしたが、前日にカラコルからアルティンアラシャンまでハイキングで徐々に高度を上げ、アルティンアラシャンで1泊して体を少し慣らせたのはよかったかもしれません）
この辺りになると、アラコル方面から下ってくるハイカーとも何度もすれ違いました。
「アラコル湖はめちゃくちゃきれいだよ！がんばって」、「登るのは大変だけど、登る価値はあるよ！」、「最後の急坂はやばい。ポールはないの？めちゃくちゃ滑りやすいから気をつけて。私はポールがあっても転んだよ」と励ましてくれました。
放牧中の牛の群れにも遭遇・・・食事や休憩中のところ、お邪魔しまーす。
その後も、乗馬でアラコルを目指すグループに追い越され、すごいスピードで登っていく健脚の欧米人ハイカーにも追い越され・・・みんな早い。
私はというと相変わらず休み休み、少し歩いては、止まり、歩いては止まり・・・を繰り返しながら亀さんスピードで、なかなか前にすすみません。
諦めかけた頃の11時半、アラコル峠が見えた
11時半すぎ。
「時間かかりすぎてるな・・・このままだと帰ってこれなくなるかも。諦めようかな」と思い始めたとき、ついに目の前にアラコル峠が見えてきました。
上記の写真の麓のユルトから左側にうっすら伸びる道の先がアラコル峠。
アラコル峠の麓では、旅行者を乗せてきた馬たちがたくさん。この先は馬も登れず、自力で行くしかないためです。
斜面を米粒ほどの人間の姿が転々としているのが見えます。
「ちょっと待って・・・あれ登るのか・・無理だろ」と思いつつ、とりあえず息を整えるために、休憩してエネルギー補給。ここから最後のアタックです。
最後のガレ場、恐怖と疲れとの戦い（12:00〜13:30）
12時過ぎからアタック開始。すでに6時間以上歩いていて、もう体力はほとんど残っていません。
手前のこの坂ですらしんどい。数歩歩いては止まり、歩いては止まり・・・。
30〜40分かけて、分岐点まで到着。ここからのルートは、上の写真の①赤線（距離は短いけれど、傾斜がある）、②青線（比較的緩やかに見えるが、距離が長い）。
分かれ道で、降りてきた人に「どちらが登りやすい？」と聞くと、左（青線）かなと言われ、左のルートを登ることに。登り始めると、砂利で足元は滑るし、安定しないし、角度もすごい。
写真では、伝わらないと思いますが、とにかく急で、足滑らせたら真っ逆さま・・・。
止まりたいけど、止まっても怖い（高所恐怖症気味で、高いところが苦手なのに登りたがり、登ってから後悔するタイプ）。
登るのも降りるのも怖い、どこを歩けばいいのか途方に暮れていたところ、下からずんずん登ってくるハイカーがきて、「こっちが良さそう」と道を探し当ててくれました。
思わず、「あなたについていく！」と言うと、その後、彼は私の足取りを気にかけてくれました。
そして、途中ですれ違う人たちからも声をかけられました。
「君、さっきすれ違ったよね？僕、馬に乗ってて、声かけたの覚えてる？」とか、お尻をついて座りながら下ってくるおじさんも、「頑張って、あと少しだから」と励ましてくれました（いや、あなたこそ頑張って！笑）。
そんなこんなで麓から1時間半くらいかかったでしょうか。ついに登頂！
山頂から眼下に広がるターコイズブルーの湖
登るまでは全く先が見えないのに、登頂した瞬間に、眼下にはまるで絵の具を溶いたようなターコイズブルーのアラコル湖が広がりました。
言葉には言い表せない美しさ（写真で見る何倍も美しい）と、何より、8時間近くかけてここまで来た苦労が報われた瞬間でした。
山頂は残念ながら曇り空でしたが、周囲を4,000〜5,000メートル級の万年雪を被った険しい山脈に囲まれ、静かに水を湛えるアラコル湖の美しい光景は忘れられません。
山頂を見渡すと、先ほど登るのを手伝ってくれたフランス人ハイカーが岩場に座って休憩していたので、隣に座って私も休憩。
ふと、左側に目を向けると、アラコル湖の少し上には、小さなハート型の湖があり、その先は氷河も見えます。
なんて壮大な景色なんだろう・・・
反対側を見ると、これまで自分が歩いてきた渓谷と、どこまでも続く山並みも見晴らせました。
フランス人ハイカーとお互いの果物やスナックを分け合いながら、しばらく旅の話をしたり（思わぬ共通点で盛り上がったり）、美しい景色を眺めたりしていると、次第に晴れ間が見え始めました。
登る時は、暑くて半袖でしたが、山頂は強風で寒い。自然の美しさと同時に、厳しさも実感。
湖の色も、晴れるとさらに吸い込まれそうな鮮やかな色に。1時間くらい山頂の景色を目に焼き付けました。
下山は登るより怖い
名残惜しいけれど、これから再び約12kmの道を戻らなければならないので、下山。
ところが、アラコル峠、上りより下りはさらに怖い。しかも登山客が多く、足を滑らせると大小の石が転がり、上からの落石にも注意が必要です。
数人のグループが通常のコースとは異なる氷河っぽい斜面を下っていて、それを見つけたガイドらしき男性が「そこは危険だ！なんでそこを降りるんだ！やめろ！崩れる！」と叫ぶと、そこを下っている人たちが「もう今さら引き返せないんだ！」と叫び返して、ちょっとしたカオスな場面も。
私はというと、フランス人ハイカーに手伝ってもらい、途中で滑って尻もちをつきながら、なんとか麓のユルトキャンプまで到着。
ユルトキャンプのカフェでチャイ休憩
麓のユルトキャンプには簡易カフェがあり、温かいチャイで休憩することに。日向ぼっこしながらフランス人ハイカーと1時間ほどおしゃべりして、16時前にアルティンアラシャンに向けて出発しました。
帰路は4〜5時間、20時に宿へ帰還
復路はフランス人ハイカーについて歩いていると、意外と早い。
18時過ぎに再び、川渡りの場所に到着。
2人組の女性も立ち往生していると、地元の英雄（羊飼いのおっちゃん）がどこからともなく颯爽と現れ、どの岩に足を乗せればよいか指示しています。
一人の女性は自力で渡りましたが、もう一人の女性が渡れずにいると、英雄（おっちゃん）がこちら側に渡ってきて、その女性の手を引いて、川を渡らせてあげていました。
それを見た私。もう裸足で渡るのは勘弁だったので、英雄（おっちゃん）を呼び寄せ、手を引いてもらって無事渡ることに成功。
お礼もそこそこに、いつの間にか英雄（おっちゃん）の姿はなくなっていました。カッコ良過ぎる、英雄！
川を渡った後は、羊の大群が放牧中。
なんだ、この絵に描いたような牧歌的な光景は・・・。
と思ったら、さっきの英雄（羊飼いのおっちゃん）が、羊たちを連れてお家に帰っていました。
英雄・・・お仕事中に助けてくれて、本当にありがとう。
この後、さらに1時間ほどかけて、19時30分頃にアルティンアラシャン到着。
一緒に下ったフランス人ハイカーは村の奥の宿、私は手前の宿なので、先に着いた彼の宿の前でお礼を言ってお別れ。
村の中を最後の力を振り絞って、這々の体で歩き、20時頃、ようやく宿に帰還しました。
行きは8時間かかったのに、帰りは4〜5時間ほどでした。
ただ、疲れで目もかすみ、「この景色めちゃくちゃいいね」とフランス人ハイカーが言っても、私は「そうだね」と答えるのが精一杯で、最後は写真を撮る余裕もありませんでした。
疲れすぎて食欲もなく、宿の食事もほとんど喉を通らず、プロフは数口食べただけ。スープとフルーツだけを食べて、シャワーを浴びて就寝しました。
本当に本当に、長すぎた1日でした。
これから行く人へのアドバイス
- 天気を最優先する：私は2日間雨が続いた後の晴れの日を選びました。それでも、場所によっては足元のコンディションはあまりよくなかったです。
- 防水の登山靴：ぬかるみや水たまり、川渡りする必要があり。
- トレッキングポール：最後のガレ場でポールがあるともう少し楽だったかもしれません。
- オフラインマップ：電波はないので、必ずダウンロードしておく。オーガニックマップが大活躍でした。
- 早朝出発：私は5時。もっと遅いと帰れなかったかも。登山に慣れていない人は、なるべく朝早く出たほうがよい。※フランス人ハイカーは9時半に出たそうなので、健脚ハイカーなら8時〜9時頃でよいかも。
- 行動食と水：とくに行動食。途中に買える場所はありません。水は、水源がいくつかあります。気になる人は、ポータブル浄水器があると便利。
- 防寒着：頂上は風が強く寒い。半袖で登っても、必ず上着（レインジャケットやウインドブレーカー）を。
- 人と一緒に歩く：私は結果的に、山歩きに慣れたハイカーに助けられました。ひとりで行く場合は特に、他のハイカーとペースが合うなら一緒に歩くと安心です。ただし無理に合わせる必要なし。不安な場合は、ガイドをつける。
- 助けを求める勇気：困ったら自分から助けを求める。私はフランス人ハイカーや英雄（羊飼いのおっちゃん）に手を貸してもらいました。
- 高山病に注意：アラコル峠は標高約3,900m。頭痛や吐き気を感じたら、無理せず休憩、引き返す判断も。
- 無理しない：無理だと思ったら途中で引き返す勇気も。
まとめ
アラコル湖は、長年行きたかった私のバケットリスト（死ぬまでにいきたい場所）の一つだったので、自分の目で見ることができ、感無量。
約8時間の登り、恐怖のガレ場、裸足での川渡り。悪戦苦闘した分、山頂に着いた瞬間目の前に突如現れたアラコル湖は、忘れられない景色。今でもその瞬間を鮮明に覚えています。とてもハードですが（私の場合）、行く価値はあります。
でも2度と登りたくはないです♡笑
Becologを読んでくださってありがとうございます。
アラコル湖トレッキングの記事が、これから行く方の参考になれば嬉しいです。もしよかったら、コーヒー一杯分のサポートをいただけると励みになります☕
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